Video 1: I denne video får du en kort introduktion til isoleret knib og bækkenbunden samt guidet isoleret bækkenbundstræning inkl. en dejlig afspænding.
Video 2: Findes i vores fb gruppe. 40 minutters niceness for din coremuskulatur. Vi starter med en opvarmning derefter skal vi igennem 2 styrkende cirkler og til slut en dejlig udstræk.
Video 3: 30 minutters yoga, der forkæler hele kroppen. Vi skal lande i kroppen og skabe plads i et styrkende flow, der giver energi.
Video 4: Vi starter med en kort opvarmning, så du får varme og bevægelighed ind i kroppen samt mulighed for at indstille dig mentalt på: at nu går det ned, whoop whoop! Derefter skal vi igennem en dejlig cirkeltræning, der forkæler hele kroppen. Det bliver en god kombination af styrkende og stabiliserende øvelser toppet med let cardio. Afslutningsvis er der en kort udstræk.
Rigtig god fornøjelse!
Video 5: Det kan både være sjovt og ekstra udfordrende at træne sammen med sin baby. I denne video får du 7 styrkende øvelser, du kan lave sammen med din mindste træningsmakker. Du kan prøve at lave øvelserne sammen med baby, når h*n kan holde hovedet selv. Du kan også sagtens træne dette program uden baby - helt uden ydre belastning eller måske bruge en kettlebell, håndvægt, tung bog eller lign. i stedet for baby.
Video 6: I denne video får du 4 minutters niceness! Vi arbejder i korte intervaller á 20 sek. varighed med korte pauser á 10 sek. varighed. Pulsen skal op! Vi skal mærke hjertet banke hurtigt, mens vi får sved på panden og måske endda også et lille smil på læben.